Ako predísť ochabnutej pokožke pri chudnutí

Obávate sa, že vaša pokožka začne ochabovať, keď budete chudnúť? Pozrime sa na dôvody, prečo k tomu dochádza, a na spôsoby, ako tomu môžete predchádzať zdravo. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac!

Problém ochabnutej pokožky pri chudnutí

Často počúvam otázky ľudí, ktorí chcú schudnúť: „Ako zabránim tomu, aby mi pokožka počas chudnutia neochabla?“ Niekedy sa ľudia boja chudnúť, pretože si myslia, že ich pokožka bude ovísať. Zamyslite sa nad týmto – vaša pokožka je jedným z najväčších orgánov v tele. Ak sa staráte o svoje zdravie, vaša pokožka je tiež zdravá. Môže za to kolagén, ktorý jej pomáha pri regenerácii.

Porozumenie elasticite pokožky

Predtým, ako sa budeme venovať tomu, prečo pokožka pri chudnutí ochabuje a čo môžete urobiť, aby ste tomu zabránili, pozrime sa na elasticitu pokožky. Mladistvá pokožka je prirodzene pružná a pevná, pretože obsahuje veľa elastínu a kolagénu.

Kolagén: Pôsobí ako lepidlo, ktoré drží bunky pokožky pohromade, čo zaisťuje jej pevnosť a plnosť.

Elastín: Zabezpečuje pružnosť pokožky a jej schopnosť vrátiť sa do pôvodného stavu po natiahnutí.

Starnutie, nezdravý životný štýl, fajčenie a zlá strava môžu negatívne ovplyvniť produkciu kolagénu a elastínu, čo vedie k menej pružnej pokožke.

Nezdravé chudnutie takisto spôsobuje ochabnutie pokožky

Najčastejším dôvodom ochabnutej pokožky je nezdravé chudnutie. Radikálne diéty, alebo chirurgický zásah môžu spôsobiť rýchlu stratu hmotnosti, ktorá nedá pokožke dostatok času na prispôsobenie.

Ak chudnete zdravo a postupne (1-2 kg týždenne), vaša pokožka má šancu sa prispôsobiť. Pomáha aj pravidelné cvičenie, ktoré buduje svaly, a tie následne podporujú spojivové tkanivá pod pokožkou.

Ďalšie dôvody ochabnutej pokožky

• Vek: Staršia pokožka produkuje menej kolagénu a elastínu.
• Rozsah chudnutia: Čím viac kilogramov stratíte, tým viac prebytku pokožky môže ostať.
• Dĺžka priberania: Ak ste nabrali hmotnosť rýchlo, pokožka má menší čas na prispôsobenie.

Kde sa najčastejšie objavuje ochabnutá pokožka?

Najvýraznejšie ochabnutie pokožky sa objavuje v oblasti brucha, stehien a zadku. Niektoré ženy zaznamenajú aj ochabnutú pokožku okolo podprsenky alebo na rukách.

Ako sa zbaviť ochabnutej pokožky

1. Kliky na ochabnuté paže Kliky posilňujú hrudník aj paže: Položte dlane na podložku a nastavte ich na šírku pliec. Pokrčte ruky, spustite hrudník smerom k podložke a nádych. Vytlačte sa hore a výdych. Opakujte.
2. Zdravá diéta Konzumujte potraviny bohaté na bielkoviny, vitamíny a minerály.
3. Reštart metabolizmu

Reštart metabolizmu vám pomôže schudnúť bez ochabnutia pokožky. Prečítajte si o ňom viac tu: zora.sk/restart-metabolizmu

Ako predchádzať ochabnutej pokožke

• Pomaly chudnite: Dajte pokožke čas prispôsobiť sa.
• Cvičte pravidelne: Kombinujte silové a kardio cvičenia. (Sledujte ma na sociálnych sieťach, kde pridávam každý deň jedno cvičebné video)
• Hydratujte telo: Pite dostatok vody na udržanie elasticity pokožky.
• Vyhnite sa fajčeniu: Fajčenie spomaľuje produkciu kolagénu a elastínu.

Patríte medzi tých, ktorí zaznamenali ochabnutú pokožku po chudnutí? Podeľte sa o svoje skúsenosti so mnou a nájdeme spoločné riešenie s programom Reštart metabolizmu! viac na: zora.sk/restart-metabolizmu