Najdôležitejšie vitamíny pre zdravé oči a cvičenie na oči ako bonus

Veľa problémov s očami je vyvolaných zvyčajne príliš vysokou hladinou cukru v krvi, ktoré môžu vyčerpať určité živiny.

Dôležité živiny pre oči:

1. Vitamín A – nedostatok spôsobuje šeroslepotu, suché oči, šedý zákal

2. Vitamín B1 – nedostatok spôsobuje šedý zákal, retinopatiu (poškodenie sietnice)

3. Vitamín B3 – nedostatok spôsobuje Glaukóm (zelený zákal)

4. Zinok – umožňuje vitamínu A pôsobiť a napomáha liečiť šedý zákal

5. Vitamín D – nedostatok spôsobuje šedý zákal

7. Vitamín B2 – nedostatok spôsobuje šedý zákal a stratu centrálneho videnia

Avšak vyskladať si tieto vitamíny a minerály a vedieť v akom pomere ich brať je trochu zložité a preto som pre vás vytvorila komplex všetkých vitamínov a minerálov ako aj stopových prvkov v jednom.

Zloženie ako aj cenu a možnosť objednávky nájdete tu: https://www.zora.sk/eshop/

Ako zlepšiť svoj zrak s týmto cvičením:

Ukážem Ti najlepšie cvičenie na nápravu zlého zraku, ak chceš zlepšiť videnie zblízka bez okuliarov.

Ľudia nosia dioptrické okuliare, ale v skutočnosti nič nenapravia. V podstate môžu spôsobiť, že tvoje oči budú závislé od okuliarov, a potom budeš potrebovať silnejšie dioptrie.

To, čo umožňuje človeku zamerať sa na niečo, čo je buď ďaleko alebo blízko je tvar šošovky. Túto šošovku ovláda sval nazývaný ciliárny sval. Keď sa sval stiahne, môžete vidieť zblízka. Ak nevidíte zblízka, môžete mať problém s týmto svalom.

Väčšina ľudí trávi veľa času pozeraním sa na veci zblízka a nie ďaleko. Ak neustále sťahujete ciliárny sval, aby ste sa pozreli na veci zblízka, šošovka by mohla ochabnúť do bodu, kedy už nebude dobre fungovať.

Niečo jednoduché, čo môžete urobiť, je ísť von. Choďte na prechádzku a pozerajte sa na veci v diaľke. Strávte 45 minút až hodinu pozeraním do diaľky a zaostrovaním na vzdialené predmety. To by mohlo pomôcť zbaviť sa stresu z očí a poskytnúť im určitú úľavu.

PS. Nezabudnite, že oči sú tvorené zo 70% kolagénu a po určitom veku sa nám tvorba toho kolagénu spomaľuje, tak si ho potrebujeme dopĺňať. Ja osobne som s kolagénmi na trhu spokojná nebola, buď mi zapáchali, alebo sa mi nepozdávalo zloženie a preto som vytvorila svoj vlastný Golden Collagen bez chémie a umelých sladidiel , no a vraj má aj najlepšiu chuť na trhu. Nedávno získal pečať potravinového kritika Patrika Linharta, ktorý ho zaradil do svojich sietí : Potraviny nie otraviny. Tak si ho choďte vyskúšať kliknutím TU.